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Que ne pas manger pendant l'allaitement ?

By MomMed | 18 November 2022 | 0 Comments



Votre régime alimentaire influence fortement la saveur et la qualité nutritionnelle de votre lait maternel. Cela dit, ce que vous mangez a une incidence sur la santé de votre petit bout de chou allaité.

Pour vous assurer que vous nourrissez parfaitement votre petit pendant l'allaitement et que vous ne laissez passer aucun élément susceptible d'entraver sa digestion, sa santé générale et ses habitudes alimentaires, découvrons ce qu'il ne faut pas manger pendant l'allaitement.
 

Dites "non" à l'alcool si vous le pouvez

Bien que vous puissiez consommer de l'alcool en quantités limitées pendant l'allaitement, il est préférable de l'éviter comme la peste. Même les Centres de contrôle et de prévention des maladies recommandent de ne pas boire du tout d'alcool, ce qui est le choix le plus sûr.
 
Une exposition fréquente à l'alcool expose les bébés à un risque de retard de croissance, de perturbation du sommeil et de retard de développement des capacités psychomotrices. En outre, l'excès d'alcool peut potentiellement affecter la production de lait maternel. Cependant, boire avec modération ne fait pas grand mal.
 
Vous êtes autorisée à prendre un verre standard par jour, car cela ne constitue pas une menace pour votre enfant. Pour votre information, 12 onces de bière, 1,5 once d'alcool fort et 5 onces de vin équivalent à une boisson standard.
 
Le taux d'alcool dans le lait maternel augmente dans la demi-heure à l'heure qui suit la consommation. L'alcool continue à circuler dans votre système pendant environ 2 à 3 heures jusqu'à ce qu'il soit complètement décomposé ou métabolisé dans le foie. Une fois l'alcool éliminé de votre sang, votre lait maternel en est également exempt.
 
Par conséquent, il est évident qu'il faut s'abstenir d'allaiter dans les trois heures qui suivent la consommation d'alcool. Toutefois, si vous savez que vous risquez de boire un verre à un moment donné et que ce moment coïncide avec la séance d'allaitement de votre petit, il est préférable de tirer votre lait maternel à l'avance.
 
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Réduisez votre consommation de caféine

La caféine fait partie de la liste des aliments à éviter pendant l'allaitement. Oui, nous savons que cela semble être une mauvaise nouvelle, mais vous devrez réduire votre consommation de caféine pour votre bébé allaité.
 
Le thé, le café, le chocolat, les sodas et autres boissons gazeuses apportent de la caféine à votre organisme. Lorsque celle-ci se retrouve dans le lait maternel, cela peut être problématique car les bébés ne peuvent pas décomposer efficacement la caféine. Elle reste dans leur système pendant des jours.
 
Des études montrent que la caféine affecte le taux de fer dans le lait maternel et que votre petit a du mal à s'endormir, ce qui perturbe son rythme de sommeil. Toutefois, la bonne nouvelle est que la consommation modérée de boissons contenant de la caféine ne fait pas de mal. Limiter la consommation de caféine à 300 milligrammes par jour n'aura pas d'effet négatif sur votre bébé.
 
Veillez à ne pas boire de thé ou de café pendant l'allaitement ou deux ou trois heures avant. Si vous n'avez pas encore siroté votre première tasse de café et que vous devez allaiter dans une heure, les tire-laits peuvent vous sauver. Faites des réserves de lait maternel et revivez avec la boisson miracle.

 

Attention aux poissons à forte teneur en mercure

Le poisson n'est pas considéré comme l'un des aliments à éviter pendant l'allaitement. Il est riche en deux acides gras essentiels : l'acide docosahexaénoïque (DHA) et l'acide eicosapentaénoïque. Ces acides gras oméga-3 sont rarement présents dans d'autres aliments et sont essentiels au développement du cerveau du bébé.
 
Cependant, certains poissons ont une teneur élevée en mercure et exposent les bébés à un risque d'empoisonnement au mercure. Des niveaux élevés de mercure affectent le développement des capacités cognitives et de la motricité fine chez les enfants. En outre, il altère également la conscience visuo-spatiale et entraîne un retard dans le développement de la parole.
 
Le maquereau royal, le requin, l'espadon, le thon obèse et le thon rouge sont généralement riches en mercure et figurent en tête de la liste de ce qu'il ne faut pas manger pendant l'allaitement. Pour vous assurer que votre bébé reçoit suffisamment d'acides gras oméga-3 par le lait maternel, vous pouvez vous offrir 2 ou 3 portions de poisson à faible teneur en mercure comme l'huître, le mulet, le homard, les crevettes, le saumon, etc. en une semaine.

 

Les aliments ultra-transformés ne sont d'aucune aide

L'allaitement maternel exige une alimentation saine et équilibrée pour répondre à vos besoins en nutriments et à ceux de votre enfant. Votre corps a besoin de beaucoup de vitamines, de minéraux, de fibres et de protéines pendant cette période.
 
Au contraire, les aliments ultra-transformés apportent des calories à votre corps et sont déficients en nutriments essentiels. Ils sont également riches en sucres ajoutés, en graisses insaturées et en additifs qui ne sont pas bons pour la santé.
 
En outre, des études montrent que le fait d'exposer fréquemment les enfants allaités aux saveurs des aliments transformés influence leurs habitudes alimentaires plus tard dans la vie. Ils deviennent plus enclins à consommer de tels aliments et ont des difficultés à acquérir des habitudes alimentaires saines.
 
Il en résulte une obésité qui agit comme un aimant pour de nombreuses autres maladies. Nous espérons que vous savez maintenant pourquoi une discussion sur ce qu'il ne faut pas manger pendant l'allaitement ne peut être complète sans parler des aliments hautement transformés.



 

Méfiez-vous aussi de ces aliments

On parle toujours des aliments ci-dessus lorsqu'il s'agit d'aliments dangereux pour l'allaitement. Cependant, il existe d'autres aliments qui pourraient ne pas convenir à votre bébé. Les aliments fortement aromatisés comme l'oignon et l'ail donnent du goût à votre lait maternel.
 
Bien que cela ne nuise pas à votre bébé, vous devez toujours observer comment il réagit à ces saveurs. Des changements de comportement pendant l'allaitement, comme la résistance et l'agitation, peuvent indiquer que le goût ne lui convient pas.
 
En outre, certains bébés sont allergiques aux protéines du lait. Si votre petit développe des symptômes de type colique, des vomissements et de la diarrhée après avoir consommé du lait de vache ou des produits laitiers, il est temps d'en parler à votre diététicien et de rayer les produits laitiers de votre liste de régime si nécessaire.
 
Certains aliments tels que les haricots, le chou, le brocoli, le son, les choux de Bruxelles et les agrumes peuvent provoquer des gaz et des caprices chez votre bébé. Si vous remarquez qu'il est mal à l'aise après les repas, il est préférable de renoncer à ces aliments pendant un certain temps.
 
 De plus, les compléments alimentaires à base de plantes, bien qu'issus de sources naturelles, ne sont pas les plus sûrs à consommer pendant l'allaitement. Ils sont étonnamment qualifiés d'aliments dangereux pour l'allaitement car ils ne sont pas approuvés par la FDA et peuvent contenir des éléments susceptibles de nuire à votre bébé.
 

Conclusion

Pendant l'allaitement, soyez toujours attentif aux signes tels que selles sanglantes, diarrhée, vomissements, eczéma, irritabilité et congestion. Ces signes peuvent être une réaction à un ingrédient de votre régime alimentaire auquel votre bébé est allergique. Dans ce cas, prenez rendez-vous avec votre pédiatre et laissez-le vous aider à trouver le problème.
 
Si cela vous est conseillé, rayez certains aliments de votre régime jusqu'à ce que vous soyez à nouveau autorisée à les consommer. Si vos aliments préférés figurent sur la liste de ce qu'il ne faut pas manger pendant l'allaitement, nous savons qu'il peut être difficile d'en réduire la consommation. Cependant, comprenez que de cette façon, vous faites ce qu'il y a de mieux pour votre bébé. Félicitez-vous et continuez ! Le temps passe vite, et vous ne tarderez pas à les savourer.

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