Peut-on boire du café pendant l'allaitement ?

La vie d'un nouveau parent n'est rien moins qu'épuisante. Entre les tétées nocturnes, les nouveaux horaires et les activités de la vie courante, le café peut sembler une nécessité ! Mais peut-on boire de la caféine pendant l'allaitement ?
 
Si vous êtes un parent qui allaite et que vous voulez vous assurer que votre boisson du matin est toujours une option sûre pour votre bébé, il y a de bonnes nouvelles ! Boire du café avec modération n'a pas d'effet négatif sur la plupart des bébés à terme et en bonne santé. Toutefois, comme pour la plupart des décisions parentales, vous devez tenir compte de votre situation particulière avant de prendre une décision.
 

Quelle quantité de café puis-je boire en toute sécurité pendant l'allaitement ?

En général, on considère que la consommation de 200 à 300 mg de caféine par jour est sans danger pour une mère qui allaite. Les bébés ne consomment qu'environ 1,5 % de la caféine que vous consommez, ce qui est une très petite quantité si vous ne buvez du café qu'avec modération.
 
Étant donné qu'une tasse de café ordinaire de 8 oz contient environ 100 mg de caféine, 2 à 3 tasses par jour devraient être sans danger pour vous et votre bébé à terme. Certaines boissons à base de café ou de thé peuvent contenir plus de caféine par portion, selon leur puissance et leur taille. Veillez donc à vérifier les étiquettes ou à vous renseigner sur vos boissons lorsque vous buvez autre chose que du café noir ordinaire.
 

Pourquoi certains bébés sont-ils plus affectés par la caféine que d'autres ?

Si votre bébé est né prématurément, s'il a des problèmes de santé ou s'il est très jeune (moins de six mois), vous risquez davantage de remarquer des effets secondaires. Les bébés appartenant à ces catégories ont plus de mal à métaboliser la caféine présente dans le lait maternel.
 
Parfois, votre bébé peut simplement être plus sensible à la caféine. Certaines mères ont remarqué que des bébés différents réagissaient différemment à leur consommation de caféine, même s'il s'agissait de bébés nés à terme et en bonne santé. Faites confiance à votre instinct si vous pensez que votre bébé est plus sensible à la caféine !
 

Quels sont les effets secondaires qu'un bébé peut subir en cas d'excès de caféine ?

Comment votre bébé peut-il réagir négativement à la caféine ? Principalement, il s'agira des mêmes effets secondaires que ceux que vous ressentez lorsque vous buvez trop de café ! La caféine est un stimulant qui affecte le système nerveux central. Si votre bébé y réagit, il peut avoir du mal à s'endormir ou à rester endormi, être très éveillé ou montrer des signes d'irritabilité.
 

Quel est le meilleur moment pour boire du café pendant l'allaitement ?

Les niveaux de caféine sont les plus élevés dans le lait maternel environ 1 à 2 heures après que la mère l'ait ingéré. Si vous voulez éviter de nourrir votre bébé lorsque ces taux sont les plus élevés, essayez d'allaiter ou de tirer votre lait juste avant ou pendant que vous consommez votre café.
 
Bien sûr, si vous êtes comme la plupart des nouvelles mamans, vous n'aurez peut-être pas l'occasion de vous asseoir et de boire votre café en une seule fois ! Si vous respectez les quantités modérées de caféine recommandées, vous n'aurez probablement pas à vous inquiéter lorsque vous réaliserez que vous devez réchauffer le café froid que vous n'avez jamais terminé... pour la quatrième fois.


 

Y a-t-il d'autres sources de caféine que le café dont il faut tenir compte ?

Boire du café ou du thé n'est pas la seule façon d'ingérer de la caféine ! Faites attention à tous les aliments ou boissons qui peuvent augmenter votre consommation quotidienne de caféine. Vous pourrez ainsi établir des priorités dans votre consommation et éviter que votre bébé ne soit accidentellement exposé à plus de caféine que prévu.
 
Le chocolat contient de la caféine, de même qu'une variété de sodas, de boissons pour sportifs et de boissons énergisantes. Même le café décaféiné contient encore 3 % de caféine ! Tenez compte de ces sources de caféine lorsque vous vivez votre journée et essayez de vous en tenir à 200-300 mg au total.
 

Que dois-je faire si je pense que mon bébé ressent des effets secondaires ?

Il faut parfois 2 à 3 semaines après avoir supprimé la caféine pour commencer à en voir les effets. Si vous pensez que votre bébé a des effets secondaires, essayez de vous engager à passer aux boissons décaféinées pendant au moins 3 semaines afin d'avoir une bonne idée de la façon dont votre bébé réagit.
 
Si vous êtes un buveur de café quotidien, veillez à réduire progressivement votre consommation afin d'éviter les maux de tête qui accompagnent souvent l'arrêt brutal. Vous pouvez commencer à mesurer les 2 à 3 semaines après être passé complètement aux boissons décaféinées.
 
Bien que la consommation de café avec modération soit généralement considérée comme sûre pendant l'allaitement, chaque bébé est différent ! Prêter attention à la façon dont votre bébé réagit lorsque vous buvez de la caféine peut vous donner beaucoup d'informations pour savoir s'il ressent des effets secondaires ou non.
 
N'oubliez pas de vérifier les étiquettes nutritionnelles et de prendre en compte les autres aliments et boissons contenant de la caféine lorsque vous surveillez votre consommation. Limitez-vous à 200-300 mg de caféine par jour, provenant du café, du thé et d'autres sources, afin de garantir à votre bébé les meilleures chances de pouvoir métaboliser efficacement la caféine contenue dans votre lait maternel.
 
Si votre bébé est prématuré ou présente d'autres problèmes de santé, consultez votre médecin pour vous assurer que la consommation de café est sans danger. Sinon, prenez votre tasse préférée et essayez de vous rappeler de la boire avant qu'elle ne refroidisse !